Author

divablog

Browsing

Sfaturi pentru a comunica mai bine cu partenerul

Pentru un barbat, o femeie nu este doar un obiect de contemplare si o amanta, ci si un interlocutor. Nu fiecare femeie stie cum sa comunice cu un barbat, insa cunoasterea  unor caracteristici psihologice masculine, sunt usor de invatat.

Fii o buna ascultatoare

Multe femei cred ca cel mai bun mod de a convinge un barbat,  este sa inceapa sa se adreseze agresiv si sa-si expuna punctele de vedere si argumentele in favoarea sa. Insa, de multe ori, acest comportament impiedica realizarea intelegerii reciproce. Pentru a comunica mai bine cu partenerul, in primul rand este necesar sa devii tu insuti,  ascultatoare, atenta si recunoscatoare.

Interesul sincer – cheia succesului

Arata-ti interesul pentru partenerul tau, punandu-i intrebari la care el iti va raspunde cu placere. Asculta povestea lui despre el insusi si lucrurile care sunt importante pentru el. Dandu-i ocazia de a vorbi, incearca sa directionezi conversatia in directia cea buna catre tine, incercand sa ramai totusi,  in interesul partenerului.

Nu comunica criticand

Nu comunica criticand

Daca punctul de vedere al partenerului, discutia contravine opiniei sale. Nu te grabi sa-l critici si sa insisti. Incearca sa fii mai diplomata, si nu vorbi mai mult despre punctele tale de vedere. Pune-i cateva intrebari, la care partenerul trebuie sa raspunda pozitiv. Astfel, va fi mai usor sa ajungi la un acord in cursul conversatiei ulterioare sau asa-numitului secret al lui Socrate. In cazul in care esti totusi fortata sa subliniezi eroarea interlocutorului, atenueaza criticile printr-o recunoastere corespunzatoare si sincera a punctelor forte ale adversarului. Nu te concentra asupra punctelor slabe ale pozitiei sale, amintindu-le ocazional.

Nu lasa dezacordurile sa se dezvolte in cazul unei dispute

Singura cale de a castiga o disputa, este de a o evita. Daca exista dezacorduri, nu renunta la dorinta de a lua imediat o pozitie defensiva, iar la tot ce  a spus partenerul „in baioneta”, pastreaza-ti calmul.  Cand doi parteneri sunt mereu de acord intre ei, unul dintre ei este inutil. A avea vederi diferite este natural. Dupa ce te-ai familiarizat cu opinii diferite, vei intelege ce aspecte ale problemei ti-au lipsit. Acest lucru iti va permite sa corectezi si sa-ti completezi punctul de vedere. Respecta opinia altcuiva si nu te grabi sa ii spui interlocutorului ca nu are dreptate, impunandu-i ca in acelasi timp, sa-si recunoasca greselile.

Lasa-ti partenerul sa creada ca ideea ii apartine

De regula, oamenii tind sa aiba incredere in propriile lor idei mai mult decat ceilalti, asa ca in loc persisti,  incearca sa il faci pe partenerul tau sa creada ca ideea ii apartine.

Semne ca te iubeste

Incet si treptat incepi sa iubesti neconditionat. De asemenea, incepeti sa va iubiti fara asteptari. Insa, exista un lucru care te sperie mereu, oare te iubeste cu adevarat? Se stie ca femeile nu-si pot ascunde emotiile. Prin urmare, este mult mai usor sa ghicesti daca o femeie te iubeste sau nu. Barbatii, dimpotriva, isi ascund sentimentele mult mai bine. Ei considera ca este dificil sa arate pasiunea pe care o simt, sa-si exprime emotiile si, prin urmare, femeile isi pun intrebari.

Iata cateva semne care iti vor spune daca te iubeste cu adevarat:

  1. Iti scrie mereu „Buna dimineata!”

Poti afla cu usurinta daca te iubeste sau nu, si, daca primul gand este despre tine. E greu sa-ti controlezi emotiile atunci cand esti indragostit. Cu toate acestea, chiar si cea mai puternica persoana nu-si va ascunde sentimentele si iti va spune ca nu poate trai fara tine.

  1. Te controleaza mereu, pentru ca e curios sa stie ce faci

Este firesc ca majoritatea oamenilor sa fie intr-adevar curiosi. Un om indragostit, incepe sa aiba grija de partenerul sau, ca de el insusi, si, de asemenea, face lucruri foarte amuzante, verificandu-l. Prin urmare, pentru un indragostit, sa afle ce face cealalta jumatate este destul de natural.

  1. Va face cu adevarat ceva, pentru a rezolva problemele

Semne ca te iubeste cu adevarat

Femeile sunt de obicei suparate atunci cand sotii lor sunt lenesi si nu le ajuta in treburile casnice. Acest lucru se datoreaza faptului ca oamenii se schimba cu timpul. Odata ce aceeasi persoana a facut totul pentru a-ti imbunatati viata, s-a expus  riscului doar pentru a-ti rezolva problemele, a fost intotdeauna acolo pentru tine, indiferent unde erai, intotdeauna a cumparat ceea ce ti-a placut cel mai mult, atunci esti o persoana norocoasa.

  1. Fata lui straluceste cu fericire cand te vede

Dragostea este un sentiment de fericire si placere. Este cu siguranta indragostit de tine,  daca ochii lui stralucesc cand iti vede fata si iti acorda toata atentia cand esti in jurul lui.

  1. Este interesat cum ai petrecut ziua si te asculta cu atentie

Dragostea este atunci cand ai grija de aceasta persoana atat de mult, incat chiar vrei sa stii ce mananca si cand doarme. Te iubeste cu adevarat cand vrea sa stie orice lucru, oricat de neinsemnat ar fi.

  1. Iti respecta parerea

Iti respecta opinia cu privire la toate chestiunile. Ii place sa stie parerile tale despre lume si relatii. Este usor de inteles ca te iubeste, atunci cand te intreaba in toate chestiunile si iti permite sa iei decizii. Este, de asemenea, o modalitate de planificare a viitorului, deoarece ii place sa vada lumea prin ochii tai.

Alegerea unei rochii in functie de forma corpului

Atunci cand cumperi o rochie, este recomandabil sa iei in considerare forma tipului tau de corp, pentru a echilibra silueta. Trebuie sa iti subliniezi meritele, in timp ce distragi delicat atentia din anumite zone cu probleme. Astfel, avand in vedere numeroasele combinatii cu detalii, alegerea rochiei se transforma intr-o distractie interesanta.

Cateva nuante in alegerea unei rochii:

Rochia trebuie selectata pe baza a 5 tipuri diferite de forme ale corpului, si anume:

1. Triunghi cu varful in sus

Caracteristici: volumul este concentrat pe solduri si coapse, iar talia este pronuntata.

Accentul trebuie pus pe piept. Selecteaza modelele de rochii cu partea inferioara mai stramta, dar luminoasa. Optiunea ideala ar fi un model cu decor activ pe corset. De exemplu, corsetul poate fi realizat in contrast tesut cu cristale, imprimeuri, broderii, drapaje, dantele etc.

2. Triunghi cu varful in jos

Caracteristici: volumul este concentrat pe partea superioara a corpului, iar umerii sunt mai largi decat soldurile.

Daca ai sani mari, atunci trebuie sa alegi rochii cu un top mai intunecat si partea de jos mai deschisa. Cele mai multe stiluri de rochie pentru forma triunghi cu varful in jos, au partea de jos plisata sau croiala lalea. Poti pune accentul pe coapse folosind forme de arcuri, volane, drapaje, grafica activa si multe alte elemente decorative. Insa, totul trebuie sa fie moderat, evitand lucrurile fara gust cu decor excesiv.

3. Clepsidra

Caracteristici: talie clar definita, cu piept si coapse, de asemenea pronuntate in mod clar si avand aproximativ aceiasi parametri.

In acest caz, de fapt, nu este nevoie sa corectezi nimic. Poti fi numita o fericita proprietara a liniilor armonioase si feminine. Poti folosi aproape orice croiala a rochiilor, totul depinzand de preferintele tale.

4. Mar

Caracteristici: Solduri relativ subtiri, de aproximativ aceeasi dimensiune cu umerii si o burta mare, cu picioarele adesea subtiri.
Una dintre metodele principale de corectie vizuala a acestei forme de corp, sunt centurile late, de culori inchise si corsete. In acest caz, cele mai atractive siluete de rochii, sunt cele drepte, rochie-balon, rochii multi-strat, modele largi in partea de jos. De asemenea, detinatoarelor acestei forme, li se vor potrivi modelele de rochii cu suturi verticale ale corsetului. In plus, foarte superb pentru tipul de figura „Apple”, sunt rochii cu taietura oblica si in forma de V nickline.

5. Dreptunghi

Caracteristici: umerii si soldurile sunt proportionale, dar talia nu este clar definita.

Forma dreptunghiulara este reglata perfect cu ajutorul  curelelor late, rochii cu corset, cu modele geometrice, care creeaza un efect vizual de  talie mai subtire. Optiunile ideale sunt rochiile care au partea de jos intunecata si care sunt in contrast cu  corsetul de culoare mai deschisa si vice – versa.

Alege o coafura potrivita stilului si personalitatii tale

Alege o coafura potrivita stilului si personalitatii tale

Nu exista reguli care sa spuna ca parul  trebuie sa arate intr-un anumit fel. Aceasta decizie este acceptata numai de tine si exista sute de optiuni,  pe care le poti lua in considerare.

Parul drept, frumos aranjat de o parte si de alta

Esti organizata, iti place cand totul este in ordine, fara complicatii inutile. De asemeni, esti in armonie cu tine si stii ce este potrivit pentru tine. Nu esti foarte interesata de disparitia rapida a tendintelor nebune de moda, preferand un stil modest clasic, dar cu gust. Stii ce-ti place si ramai conservatoare.

Parul taiat in trepte

Esti eficienta si iti place arta. In acelasi timp, esti creativa si intelectuala. Poti aprecia si crea frumusete in orice si in orice sfera a vietii tale, in felul cum vorbesti, in modul in care te misti si in tot ceea ce te inconjoara.

parul cret

Parul cret

Ai un simt excelent al umorului, esti prin natura ta, o optimista si stii cine esti. Esti suficient de grosolana pentru a nu lasa pe altii sa te raneasca. Traiesti momentul si intotdeauna gasesti bucurie chiar si in detaliile vietii.

Parul adunat intr-o coada

Esti o persoana intentionata si concentrata. Esti in miscare tot timpul si ai o energie inepuizabila. Oamenii te respecta, pentru ca ai timp sa faci de doua ori mai mult intr-o unitate de timp, decat ei.

Bucle bine definite

Esti o inima foarte romantica, o persoana foarte deschisa. In oameni, cauti intotdeauna cele mai bune lucruri, care fac din fire o persoana atractiva, la care oamenii merg intotdeauna.

Parul adunat in coc

Esti o persoana foarte sociabila. Familia si prietenii sunt intotdeauna peste ceilalti. Esti un prieten de incredere si esti amabila, intotdeauna gata sa ascultati problemele celor pe care ii iubesti si intotdeauna esti gata sa ii ajuti cu tot ce poti.

Parul impletit deasupra capului

Parul impletit deasupra capului

Esti interesata de fiecare poveste ascunsa in spatele acestui sau acelui moment al vietii, acordand o atentie deosebita lucrurilor mici. Esti mult mai atenta decat altii, preferand sa observi din lateral pentru a nu fi obiectul atentiei.

Tunsoare scurta barbateasca

Evident, esti nesfarsit de afectuoasa fata de cei dragi. Nu vei ofensa pe nimeni in mod intentionat si nu vei cauta confruntarea. Pur si simplu, nu poti sa ramai tacuta, atunci cand te simti inselata.

Parul impletit in mai multe codite

Ai un simt al umorului dezvoltat, iar cheia este  energia. Esti dedicata fara sfarsit celor dragi si ii vei apara pana la sfarsit. Nu permiti resentimentele sa se aseze in sufletul tau si tii mereu capul ridicat.

 

De ce ne mintim singure

De ce ne mintim singure?

Cand eram copii, parintii ne invatau sa nu mintim. Cu toate acestea, putin mai tarziu, am invatat nu numai despre beneficii, ci si despre nevoia de a ne minti singure, iar acest lucru poate fi pentru totdeauna. Asa-numita „minciuna buna“, uneori ne ajuta sa ne pastram si sa ne imbogatim  relatiile cu alte persoane. Pe langa o minciuna buna fata de ceilalti, exista si o minciuna buna despre tine. O astfel de minciuna serveste ca un motor care ne face sa ne ridicam dimineata si sa trecem prin viata. Ne mintim singure, ca lumea poate fi periculoasa si nedreapta, ca acea soarta este schimbabila si ca viata se poate schimba intr-o clipa. Daca nu le-am permite acestor oportunitati, atunci viata noastra ar fi similara cu incidentul eroului Bill Murray in filmul „Groundhog Day”.

Aceste amagiri, sunt necesare pentru noi, femeile,  pentru a supravietui in cele din urma, iar acest lucru poate fi comparat cu un om al pesterii care spune, „ merg acolo din nou, pentru ca am ucis deja un animal urias pentru cina, asa ca il pot ucide si pe celalalt”, dar de fapt aceasta este o minciuna. Aceste feluri de minciuni ne pot duce la granita dintre minciuni bune si minciuni rele.Ne mintim singure spunand ca suntem fericite in casnicie, pentru a nu renunta la sotul pe care il iubim, desi stim ca acesta nu ne mai iubeste.  Ne mintim ca nu ne uram seful si munca, pentru ca nu putem renunta la locul de munca sau pentru ca nu avem curajul sa o luam de la capat facand ceea ce ne place.  Ne mintim chiar si atunci cand suntem dezamagite uneori de copiii nostri si sustinem aceasta minciuna, deoarece intr-o oarecare masura simtim ca adevarul ne poate cere sa luam decizii nerezonabile.

Ce este Iubirea cu adevarat

Ce este Iubirea cu adevarat?

In viata fiecarei persoane exista un moment in care gandeste: ce este Iubirea cu adevarat? Cineva are incredere in existenta iubirii si este neschimbat, iar altcineva spune cu incredere ca aceasta este fictiune si ca iubirea ca atare nu exista. Pentru unii, acest fenomen ramane un mister. Exista dragoste si iubire, si trebuie sa intelegi conceptele pentru a evita greselile si pentru a nu iti strica propria viata. Multi sunt convinsi ca persoana care a experimentat ambele sentimente in cauza, poate fi numita o persoana care a gasit fericirea.

Ce este iubirea

Pe drumul vietii ai intalnit  o persoana dupa care ti-ai pierdut capul. Fluturii zboara in stomac si nu mai poti nici macar sa vorbesti. Ai impresia ca toata lumea s-a  schimbat si ca ai devenit o persoana diferita. Si cat de greu este atunci cand nu este acea persoana langa tine. Intotdeauna vrei sa fii cu cel ales. Alta devine atitudine fata de tine. Vrei sa atragi atentia cu toata puterea ta si nu conteaza cat te va costa acest lucru. Potrivit psihologilor, pentru a mentine un sentiment de iubire pentru mult timp, este nevoie de cunoastere si de a fi mai tot timpul cu persoana iubita. Iubirea poate fi comparata cu un uragan de emotii, care ofera un sentiment de euforie. Viata pentru un barbat, atunci cand iubeste, nu exista inainte si dupa intalnire. Intr-o astfel de situatie este important sa inveti cum sa-ti gestionezi emotiile, pentru a evita sa faci gafe sub influenta hormonilor si a sentimentelor vii.

ce este dragostea

Ce este dragostea

Ea difera foarte mult de dragoste. Persoana pe care o iubesti va fi inconjurata de mangaiere si ingrijire. Vei dori intotdeauna sa fii cu el tot timpul, deoarece separarea este o tortura. Nu vei actiona niciodata in mod logic, sentimentele fiind deseori mai puternice decat ratiunea.  Oamenii care cunosc dragostea privesc in mod diferit la sentimentele altor oameni, ei stiu cum sa respecte si sa simta compasiune. Dragostea este adesea proiectata pe lumea exterioara, iar persoana care poarta dragostea in suflet, doreste sa dea tuturor o stare de spirit buna. Dragostea de multe ori este rezultatul muncii cu tine insati si cu partenerul, este dorinta de a te schimba pe tine de dragul altcuiva si de a invata sa traiesti in pace si intelegere. Pentru a pastra dragostea va trebui sa lucrezi mult si persistent.

diferenta dintre dragoste si iubire

Care este diferenta dintre dragoste si iubire?

Oamenii nu se obosesc sa se intereseze de terminologia si descoperirile stiintifice psihologice. Ele sunt o teorie buna, dar in practica sunt foarte slabe. Multe dintre ele au un indiciu comun si  foarte putini oameni pot spune in mod clar modul in care acestea difera. Si totusi, este  imposibil sa iubesti fata a avea dragoste. Cand intalnesti pe cineva care iti este profund simpatic, se produce prima explozie hormonala. Creierul reactioneaza rapid si totul pare neexplorat. Dupa ce te-ai indragostit, poate veni o perioada de iubire, dar de multe ori aceasta nu mai vine. Te bucuri doar de compania unei anumite persoane, te bucuri de relatiile sexuale si de comunicare, si, apoi realizezi ca nu exista niciun viitor impreuna. Daca oamenii se apropie unul de celalalt, dupa dragoste, se va ivi si iubirea si isi vor da seama ca sunt destinati sa fie impreuna. Deci, aceasta este Iubirea cu adevarat.

viata dupa un divort

Cum sa iti refaci viata dupa un divort

Cred ca, in situatii dificile de viata, ati auzit adesea de la oamenii apropiati dorinta de a calma, de a nu va faceti griji, de a nu acorda o importanta pentru ceea ce sa intamplat. Uneori, acesta este un sfat foarte bun. Dar sa crezi ca va fi mai usor sa supravietuiesti divortului fara a-ti recunoaste sentimentele, fara sa te gandesti la ceea ce sa intamplat, fara a renunta la emotiile dureroase, este o mare greseala.

Primul si cel mai important lucru este sa va permiteti sa supravietuiti divortului in toata forta cu toate sentimentele care il insotesc. Ce inseamna asta? Plangeti cat doriti, discutati despre ceea ce doare, infrangeti si fii capricios, daca este necesar. Poate ca cineva decide acum ca nu puteti deprimat atat de mult incat trebuie sa „pastrati marca”, altfel o astfel de slabiciune va duce in mod inevitabil la depresie …

Trebuie sa ne amintim ca, in conformitate cu legile dispozitivului lumii, orice actiune provoaca opozitie. Aceasta inseamna ca, cu cat o persoana mai violenta incearca sa faca fata divortului, cu atat este mai dificil procesul de recuperare. Prin urmare, este mult mai eficient sa observati sentimentele, sa le dati numele corecte si sa traiti, urmarind schimbarile interne. Apoi procesul de recuperare este mult mai rapid.

De exemplu, va simtiti foarte trist, spunete, „ Acum, eu sunt foarte trist, nu am vrut sa ma vezi atat de trist si singur, sa permit tristetea mea sa stea cu mine cateva minute … sau cateva zile .“ Pare putin, dar foarte curand starea voastra va incepe sa se schimbe si societatea oamenilor nu va mai parea atat de impovaratoare. Da, si tristetea ta va sti exact cat intentionati sa fiti in puterea ei.

viata dupa divort

Daca m-ai inteles corect, eu spun ca nu ar trebui sa mearga cu fluxul, neajutorata pierdut in oceanul sentimentelor sale, la fel cum nu este necesar pentru a trage masca unui om fericit, incercand sa faca fata in mod adecvat consecintele divortului. Fii natural si atent la tine in aceasta perioada. Si nu conteaza daca sunteti barbat sau femeie, sunteti o persoana vie care se afla intr-o situatie dureroasa. Pretinde ca usa trecutului trantit imediat inchis, si tu esti bine, inutil, asa ca ajuta-te cat mai curand posibil sa se calmeze si du-te prin divort.

In al doilea rand, nu mai putin important – permiteti-va sa regretati daca simtiti ca acest lucru este foarte necesar pentru dvs. acum si puterea dvs. nu este suficienta. Dar, mai intai, clar stabiliti de la cine va puteti ingriji in acest moment. Da, da, cu siguranta nu merita sa te plangi de destinul tau in fata fiecarui contor, dar plangandu-te de nedreptatea lumii este uneori foarte utila. Prin urmare, aveti incredere in durerea voastra celor care pot sprijini cu sinceritate sau pot asculta calm.

In al treilea rand. Unii oameni sunt foarte jenat sa-si impovareze emotional pe cei dragi si prefera sa se inchida in experientele si problemele lor. Crede-ma, nu este mai usor pentru rudele tale! De aceea, fie gasiti un bun psiholog, fie comunicati cu cei dragi, vorbind despre ce va intereseaza. Trebuie doar sa le avertizati in prealabil ca nu va asteptati un miracol din partea lor, unele decizii magice si declaratii inteligente. Trebuie doar sa vorbesti. La urma urmei, de multe ori, atunci cand spunem cu voce tare, nu ne auzim pe noi insine asa cum ne gandim. Astfel, exista raspunsuri la multe intrebari dificile care va vor ajuta sa va linistiti dupa divort.

Cum sa fii o mama vitrega minunata

Cum sa fii o mama vitrega minunata 

In majoritatea basmelor, mama vitrega este o imagine negativa, ostila protagonistilor. Dar in viata, totul poate fi destul de diferit. Stabilirea relatiilor cu copiii altor persoane, chiar si a celor dragi, nu este usor. Femeile care au acceptat  copiii partenerului lor si vor sa construiasca o relatie prietenoasa cu ei, ar trebui sa exercite multa rabdare si efort. Nu este necesar sa o inlocuiesti complet pe mama copilului si sa-l fortezi sa te iubeasca, insa, este necesar sa construiesti relatii prietenoase si respectuoase cu el.

Recomandari

Creeaza o atmosfera confortabila in casa. Mai intai de toate, mama vitrega fiind si femeie, este necesar sa incerci sa creezi confort in casa – atat extern, cat si intern. Acest lucru va promova crearea unei atmosfere ostile si stabilirea unor relatii de prietenie cu copiii. Efectuand schimbari semnificative in casa, cumparand  obiecte de interior noi sau efectuand anumite reparatii, trebuie sa fii deosebit de atenta sa nu afectezi sentimentele copiilor.

Unele lucruri pot fi foarte dragi copiilor, deoarece sunt ca o amintire a propriei mame. Este mai bine sa discuti in prealabil si sa conveniti asupra ideilor despre schimbarea anumitor lucruri in familie.

Sa mentii relatii de prietenie cu copiii. Poti incepe cu mici gesturi, cum ar fi sa zambesti mai des la copii, sa fii prietenoasa, politicoasa si simpatica. Ei pot simti imediat daca mama vitrega nu este sincera cu ei. Pentru a construi relatii bune cu copiii, trebuie sa petreci timpul cu ei cat mai des posibil. Sa vorbesti cu ei, sa te joci cu ei si sa comunici. Este important sa acorzi timp separat fiecaruia dintre copii si sa incerci sa gasesti interese comune cu ei. De exemplu, poti adera la hobby-ul unui copil sau sa faceti sport impreuna. Nu poti construi prietenii puternice in vanitate si in graba. Este mai bine sa aloci un anumit timp pentru acest lucru.

Cum sa fii o mama vitrega minunata

Nu exagera cu sarcinile casnice. In ciuda numarului mare de preocupari, nu trebuie sa te transformi intr-o gospodina totala. Anumite indatoriri in ceea ce priveste copiii, trebuie incredintate copiilor, pentru a-i incuraja, dar nu mai mult decat altor membri ai familiei. In caz contrar, cantitatea de ingrijire materna poate exercita o presiune excesiva asupra copiilor, iar tu insati, ca mama vitrega, sa fii dezechilibrata, mai ales daca munca ta nu este prea apreciata. Lasa-ti partenerul sa aiba grija de el insusi, chiar daca esti acasa. Acest lucru iti va oferi putin timp pentru lectii placute cu copiii si semnificative pentru tine, ceea ce iti va da puterea si incredere pentru a crea o familie puternica si pentru a deveni o mama vitrega minunata.

Incearca sa intelegi emotiile copiilor fata de tine, ca mama vitrega. De multe ori, mama vitrega este foarte suparata, deoarece, in ciuda tuturor eforturilor ei, copiii simt doar emotii negative fata de ea. Unul dintre motivele acestei situatii consta in faptul ca este dificil pentru copii sa recunoasca faptul ca separarea parintilor s-a produs si, in acest caz, il priveste pe noul membru al familiei, ca pe un intrus.

alimente sanatoase

Drumul spre o alimentatie bogata si sanatoasa

Indiferent de varsta, mesele zilnice ar trebui sa fie echilibrate si benefice pentru organism. Mai mult decat atat, acest echilibru este strict individual, deoarece fiecare om trebuie sa-si formeze singur o dieta sanatoasa. Insa, exista principii de baza ale unei alimentatii sanatoase, care prin respectarea lor, duc la o dieta simpla dar buna pentru toata lumea, indiferent de varsta. Deci, care sunt regulile de baza ale unei diete sanatoase? Nu sunt atat de multe si toate sunt simple si usor de inteles.

Nu uita sa bei apa. Doar un corp bine saturat poate functiona corespunzator. O cantitate suficienta de lichid, ajuta la eliminarea substantelor si a toxinelor daunatoare. Bea aproximativ 3 litri de apa pe zi. Necesitatea aprovizionarii cu apa sub sarcini intense, creste in timpul verii.

alimentatie sanatoasa

Intotdeauna sa iei micul dejun. Micul dejun este cea mai importanta masa. Acesta este primul fel de mancare dupa o pauza de o noapte. Trebuie sa mananci nu mai tarziu de o ora dupa trezire. Un mic dejun complet ar trebui sa contina: proteine ​​nutritive (branza de vaci), grasimi bune (de exemplu, seminte de dovleac), complexe (cereale) precum si carbohidrati simpli (fructe). Este masa care iti ofera energie si accelereaza metabolismul. Corpul uman este „programat” astfel incat, daca refuzi micul dejun, in timpul zilei iti va fi foame toata ziua, chiar daca mananci in mod normal celelalte mese. Prin urmare, refuzul micului dejun este modalitatea corecta de supraalimentare.

Nu evita carbohidratii. Uneori pentru femei, carbohidratii sunt sinonimi cu cresterea in greutate. Acest lucru este gresit. Carbohidratii sunt necesari organismului si nu pot fi inlocuiti cu alti nutrienti. Acestia sunt singura sursa de energie pentru creier si pot fi impartiti in simpli si complecsi, cum ar fi cerealele, painea integrala, fulgi de ovaz. Aceste alimente pot fi consumate la fiecare masa. Carbohidratii simpli, cum ar fi fructele sau mierea, sunt, de asemenea, utili.

Analize care trebuie facute daca ati trecut de 30 de ani

Analize care trebuie facute daca ati trecut de 30 de ani

Multe boli sunt mai usor de prevenit decat de vindecat, iar tehnologiile moderne de diagnosticare contribuie activ la acest lucru. Prin urmare, mergi in mod regulat la medici, chiar daca nu exista motive. In acelasi timp, exista o linie fina intre prevenirea rezonabila si supradiagnostic (concluzie gresita despre prezenta bolii), care poate face mult rau. Astazi, nu este usor sa fii calauzit in varietatea propusa de masuri preventive. Este important sa te protejezi, recurgand la examinari si analize medicale care sunt benefice din punct de vedere clinic, mai ales daca ai trecut de varsta de 30 ani. Si in mod independent nu este necesar sa faci RMN pentru tot corpul sau sa dai o gramada de sange. Poti face anumite analize, cum ar fi:

Examinarea terapeutica, antropometria (masurarea inaltimii, greutatii), identificarea factorilor de risc pentru dezvoltarea bolilor (la fiecare 2-3 ani).

Masurarea tensiunii arteriale (la fiecare 2-3 ani pentru cei cu tensiunea arteriala normala).
Masurarea nivelului de colesterol sub forma unui test de sange (la fiecare 2-3 ani).
Masurarea nivelului de glucoza sub forma unui test rapid de sange (la fiecare 2-3 ani numai daca exista hipertensiune arteriala, hiperlipidemie).

Analize care trebuie facute daca ati trecut de 30 de ani

Testul clinic de sange (la fiecare 2-3 ani).
Analiza clinica a urinei (la fiecare 2-3 ani).
Fluorografie (la fiecare 2 ani, in pericol o data pe an, nu in toate tarile, dar in tara noastra este justificata, datorita prevalentei ridicate a tuberculozei si a cancerului pulmonar).
ECG (o data pentru profilaxia primara).
Screening – ul pentru mutatii in genele BRCA1 si BRCA2, care cresc riscul de a dezvolta cancer de san ( in conformitate cu recomandarile expertilor americani, o data pentru femeile cu antecedente familiale in legatura cu cancerul de san sau cancer ovarian).
Stomatologie (Viziteaza medicul dentist in fiecare an).

Multa sanatate si multa putere!

Scroll Up