Dacă ești o persoană activă și mergi constant la sala de forță, atunci cu siguranță recunoști meritul muzicii în ceea ce privește obținerea unei anumite performanțe în timpul antrenamentului. Muzica este un element care îți poate influența starea de spirit și care contribuie la realizarea unui antrenament mai eficient.
Muzica te poate ajuta și atunci când desfășori activități sportive la tine acasă, fără să te deplasezi la o sală de forță. Melodiile pe care alegi să le asculți în timpul programului de antrenament îți aduc un aport de energie, prin urmare vrem să îți prezentăm câteva idei de care să ții cont când selectezi muzica pe care să faci sport:
- Muzică înregistrată pe discuri de vinil
Redarea sunetelor muzicale la pick-up, mai ales atunci când faci exerciții fizice, reprezintă o experiență în sine. Căldura notelor muzicale îți va da energie pentru a practica anumite exerciții mai intense, în cazul în care dorești acest lucru. Pentru a-ți mări colecția de viniluri astfel încât să te asiguri că vei avea mereu de unde să alegi, vizita la un magazin cu viniluri în București îți va oferi posibilitatea să îți alegi acele discuri care să-ți permită să îți continui activitățile sportive.
- Yoga, relaxare, muzică și o stare de bine
Atât yoga, cât și meditația sunt activități recunoscute pentru efectul de relaxare pe care ți-l pot oferi, mai ales când acestea sunt acompaniate de muzica potrivită. Pentru a obține un nivel optim de relaxare atunci când practici yoga, îți recomandăm să asculți viniluri cu muzică clasică într-un spațiu cât mai personal și, preferabil, înconjurat de acele obiecte care îți sunt dragi. Când practici aceste sesiuni de meditație și yoga, poți adăuga lumânări parfumate și poți folosi o lumină caldă care să contribuie la starea de relaxare.
- Ascultă muzica potrivită cu activitatea fizică
Muzica îți influențează și starea de spirit, dar și perfomanța atunci când practici anumite exerciții fizice. Așadar, este recomandat să găsești acele melodii potrivite pentru fiecare tip de exercițiu pe care vrei să îl practici. De exemplu, pentru alergare sunt mai potrivite melodiile ritmate, care să te impulsioneze, iar pentru exerciții de tip aerobic sunt recomandate melodiile mai lente. Desigur, sunt importante și preferințele tale în materie de muzică, iar noi îți recomandăm să îți creezi un playlist pe care să îl asculți atunci când faci sport, care să țină cont și de muzica pe care o asculți în mod obișnuit.
- Sportul la sala de forță vs. sportul acasă
Atunci când mergi la sala de forță, uneori este dificil să te bucuri de muzica preferată, iar în schimb ești nevoit să asculți ceea ce se difuzează la boxele sălii. Pentru a putea să asculți oricând muzica ta preferată, căștile wireless îți pot fi de ajutor. În schimb, atunci când practici exerciții fizice acasă, te poți bucura de muzica preferată oricând, în orice format preferi: muzica redată cu ajutorul aplicațiior de streaming sau redată la un pick-up. În zilele în care faci mișcare acasă, poți alege să urmezi anumite programe de fitness, înregistrate online.
- Stabilește-ți obiective realizabile
Stabilirea unor obiective pe care le poți atinge cu ușurință te poate motiva să faci schimbări în viața ta. Muzica poate fi un ajutor în atingerea acestor obiective, mai ales dacă ești o persoană activă. O viață sănătoasă implică un echilibru între alimentație și activitatea fizică și psihică. Acest echilibru va fi ușor de atins atunci când te concentrezi pe obiectivele tale în timp ce asculți melodiile preferate. Muzica potrivită te va motiva și te poate ajuta să gândești pozitiv.
- Mișcarea în aer liber
Specialiștii din domeniul sportiv recomandă ca mișcarea să fie practicată în aer liber atunci când acest lucru este posibil. Muzica ascultată la căști în timp ce faci mișcare într-un spațiu public poate fi dăunătoare pentru că acoperă zgomotele exterioare. Pentru a evita orice neplăceri, când vrei să faci sport în aer liber, alege un loc retras, cum ar fi parcul, și efectuează-ți setul de exerciții acolo unde nu există trafic. Dacă te simți confortabil, o boxă portabilă îți va permite să te bucuri de muzica preferată.
Poluarea fonică se produce chiar și atunci când nu asculți muzica care se potrivește stării tale emoționale, inclusiv atunci când faci mișcare fizică. Tot ceea ce asculți te poate influența, așa că ai grijă la sunetele din jurul tău și oferă-ți cât mai multe momente de relaxare în compania melodiilor preferate.