Migrenele… persoanele care sufera din cauza lor cunosc aceasta durere surda si intensa care survine intr-o parte a capului, care poate atinge un ochi si chiar sa ajunga si la cot…
Exista oare o modalitate de a atenua aceste migrene sau de a le controla? Ce e de facut in aceasta situatie?
Pimul declansator al migrenelor – alimentatia. Persoanele care sufera de migrene prezinta o alterare a unei enzime digestive, numita DAO. Aceasta enzima este responsabila cu degradarea tuturor alimentelor care contin histamina. In absenta acestei enzime, histamina se acumuleaza in corp si afecteaza direct terminatiile nervoase din creier.
Ce alimente trebuie sa fie evitate?
– Bauturile alcoolice.
– Branzeturile sau alte produse lactate.
– Orice aliment transformat, marinat sau fermentat.
– Ciocolata.
– Produsele de patiserie.
– Nucile.
– Carnatii.
– Lintea, nautul sau fasolea.
– Pestele afumat.
Al doilea factor declansator – stimulii exteriori. In mod evident nu putem controla acesti stimuli, dar cel putin pot constitui semnale de avertizare. Acesti stimuli, conform specialistilor, pot afecta circuitele nervoase ale creierului care pot produce dureri care in general, incep cu o aura.
Simptomele sunt urmatoarele:
– Schimbari bruste de temperatura.
– Temperaturi ridicate asociate cu umiditate ridicata.
– Lumina vie.
– Sunetele puternice.
– Unele mirosuri sau parfumuri uneori prea intense.
Al treilea declansator- fiziologia. Pe langa tot ce am mentionat pana acum, poti tine cont si de urmatoarele aspecte care pot duce la aparitia de migrene.
– Nu dormi bine.
– Te culci tarziu.
– Dusurile sau baile prea calde.
– Efortul fizic precum mersul prea mult pe jos, cari prea multa greutate…
– Schimbari hormonale.
Al patrulea declansator- starile emotionale. Este evident. Lumea exterioara a fost mereu in corelatie cu sanatatea noastra psihica. Iar persoanele care se confrunta cu unele probleme precum: preocupari, stres, anxietate sau stari depresive se pot confrunta cu dureri de cap.
Pentru moment, migrenele nu se pot vindeca, dar se pot trata.
Poti urma sfaturile urmatoare:
– Ia magneziu. Este un mineral care se recomanda pentru a preveni migrenele gratie puterii sale relaxante si capacitatii sale de a trata supraexcitatia nervilor.
– Ia vitamina B12. Ar fi bine insa sa consulti un specialist pentru a vedea care este doza indicata.
– Ia acizi grasi omega 3. Sunt si ei benefici pentru a trata migrenele. Un lucru care a fost mult studiat chiar daca nu este foarte clar inca.
