Dieta implica adesea reducerea consumului unui anumit tip de alimente sau doar consumul general. Acest lucru poate inchide unele dintre caile de nutrienti esentiali de care are nevoie corpul nostru. Acesta este motivul pentru care suplimentele alimentare devin si mai importante, deoarece atunci cand corpul tau nu are substante nutritive, este posibil sa se pacaleasca gandindu-se la vremea foametei si sa inceapa sa stocheze grasimi ca masura de precautie.
Prin urmare, suplimentele de tipul potrivit pot face ca pierderea in greutate sa fie mult mai usoara si mai rapida. Nu numai ca suplimentele iti mentin corpul sanatos, dar te ajuta si sa slabesti mai repede, in mod natural.
Tipurile de alimente pe care le mancam
Cercetarile au aratat ca persoanele care sunt supraponderale si cele care nu sunt pot manca deseori cam acelasi numar de calorii. Diferenta consta in tipurile de alimente pe care le consuma. O teorie populara este ca prea multe grasimi te vor ingrasa. Acest lucru este valabil in principiu, deoarece grasimile saturate nu sunt foarte sanatoase. Cu toate acestea, trebuie sa va amintiti ca unele grasimi sunt cruciale pentru corpul dvs., de unde si denumirea de acizi grasi esentiali.
Urmand aceeasi teorie, unii oameni iau diete cu continut scazut de grasimi sau fara grasimi fara sa ia in considerare faptul ca alimentele cu continut scazut de grasimi sau lipsite de grasime tind sa fie mai bogate in zahar si sare pentru a le face mai placute. Acesta este ceea ce va face grasimea, deoarece zaharul si alte alimente cu eliberare rapida incurajeaza invariabil cresterea in greutate si un regim regulat de exercitii fizice.
Ce functioneaza
Viteza cu care astfel de alimente elibereaza zaharul din sange determina daca te vei ingrasa sau nu, deoarece de fiecare data cand mananci, corpul tau poate alege fie sa arzi acele alimente ca energie, fie sa le stocheze ca grasimi. Nivelurile mai ridicate de insulina determina modificarea corpului dumneavoastra.
Majoritatea dietelor care sunt concepute pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate ofera 1.000 pana la 1.500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, numarul de calorii potrivit pentru dvs. depinde de greutatea dvs. si de nivelul de activitate in care va angajati. Cand un plan de dieta permite acest nivel de aport caloric intr-o zi, se numeste dieta cu continut scazut de calorii si se realizeaza pierderea in greutate. prin numararea caloriilor si, prin urmare, limitarea numarului de calorii pe care le consumati.
Dieta cu continut scazut de calorii In mod ideal, nivelul de calorii al dietei dvs. ar trebui sa permita scaderea in greutate de maximum 1 kg pe saptamana. Rezultatele sunt mai vizibile dupa prima saptamana sau doua din cauza pierderii initiale de apa. Este important sa ne amintim ca nivelul de calorii recomandat pentru fiecare persoana va varia in functie de varsta si greutate, astfel incat este posibil sa trebuiasca sa mancati mai multe sau mai putine calorii, in functie de propriul stil de viata si circumstante. Pentru a ramane sanatos si a nu va simti lent in timpul unei diete cu continut scazut de calorii, poate fi o idee buna sa luati suplimente care va vor ajuta sa va mentineti energic si plin de vitalitate pe tot parcursul zilei.
Dietele cu meniu fix
O dieta cu meniu fix va ofera o lista cu toate alimentele pe care le puteti consuma in efortul de a pierde in greutate. Avantajul acestui tip de dieta este ca este usor de urmat, deoarece alimentele pe care le poti sau nu le poti manca au fost deja selectate pentru tine. Acest lucru ajuta la incetarea confuziei „pot manca asta sau nu? Cu toate acestea, dezavantajul acestui tip de dieta este ca alegerile alimentare sunt foarte limitate si acest lucru poate face ca dieta sa fie plictisitoare si greu de urmat daca, de exemplu, sunteti departe de casa si nu aveti toate ingredientele de care ati putea avea nevoie. In plus fata de acest dezavantaj, dietele cu meniu fix nu va invata cu adevarat abilitatile de selectare a alimentelor necesare pentru mentinerea greutatii si aceste abilitati sunt cruciale atunci cand ati lucrat atat de mult la slabit.
Prin urmare, in mod ideal, daca incepeti cu o dieta cu meniu fix, ar trebui sa vina un moment in care treceti la un plan care va ajuta sa invatati sa faceti alegeri de masa in mod independent. O astfel de dieta limitata prezinta si riscul de a va limita aportul nutritional inutil. In acest scenariu, aportul nutritional se refera la vitaminele, mineralele si micronutrientii esentiali de care toata lumea are nevoie pentru a se bucura de o sanatate continua.
Prin urmare, lipsa nutrientilor esentiali poate insemna ca eforturile de slabire vor fi incetinite, mai degraba decat accelerate. Cand taiati anumite alimente, este inevitabil sa reduceti si cantitatea de nutrienti din dieta dumneavoastra. Suplimentele alimentare ar putea fi cea mai rapida si simpla solutie pentru a va ajuta sa va mentineti dieta si sanatatea generala in acelasi timp.
