Intr-o perioada de canicula alimentatia joaca un rol important in sanatate si buna functionare a organismului tau. Pe vreme caniculara alimentele pe care erai obisnuit sa le consumi zilnic se altereaza mai usor si pot aparea probleme digestive.
Pentu a evita acest lucru dar si pentru a usura digestia in zilele in care caldura ne creeaza deja disconfort, specialistii recomanda sa folosim alimente cu continut mare de apa, care sunt usor de digerat si nu se periseaza atat de usor.
Iata o lista cu produse recomandate.
Castravetele
Este binecunoscut faptul ca asigura o buna hidratare si ne ofera o portie bogata de vitamina C. Recomandat in zilele calduroase, castravetele poate fi folosit intr-o salata la care puteti adauga patrunjel, marar, lămaie, avocado si spanac. Spanacul iti va oferi magneziu şi luteina, substanţe care iti pot proteja pielea de arsurile solare.
Opteaza intodeauna pentru o salata usoara pentru sistemul tau digestiv, bogata in vitamine si minerale care va ajìvea grija de sanatatea si silueta ta. De asemena o sa obtii energia necesara pe timpul zilei.
Pepenele
Cunoscut ca si fructul sezonului, atat pepenele galben cat si cel rosu sunt recomandate pe vreme calduroasa. Cele doua fructe contin multa apa si te vor ajuta la hidratare. Totusi datorita cantitatii mari de zahar pe care il contine pepenele nu trebuie facut exces, in plus pepenele rosu este cunoscut ca diuretic.
Bananele
Aceste fructe reduc temperatura corpului si chiar daca nu sunt zemoase se recomanda a fi folosite cand este cald afara. Sunt satioase, contin potasiu şi magneziu care va ajuta organismul tau sa combata oboseala si anemia.
Rosiile
Cui nu-i plac rosiile cu branza? Sunt gustarea preferata a multor oameni, consumate impreuna cu branza, oregano sau busuioc si cu un strop de ulei de masline. O astfel de salata este bogata in potasiu, vitamina C, licopen si asigura protectie impotriva razelor ultraviolete.
Rosiile sunt bogate in apa si ajuta la hidratare, in plus sunt sarace in calorii si te ajuta sa iti mentii dieta.
Condimentele picante
In sezonul calduros condimentele picante pot fi folosite la discretie. Te vor ajuta sa transpiri si sa elimini toxinele sau apa in excez din organism.
Alte fructe bogate in substante nutritive sunt ciresele sau smochinele, antioxidantii din ele vor asigura buna starea organismului tau.
